Gezonde leefstijl bij diabetes type 2
Voeding
Koolhydraatarme voeding, een goed idee?
Bij diabetes type 2 kan een koolhydraatarme voeding gevolgd worden, maar dit is geen standaardbehandeling. Bij het gebruik van insuline of medicatie die de insulineproductie stimuleert bestaat er een risico op hypoglycemie. Een goede medische begeleiding door een arts en diëtist is hierdoor noodzakelijk.
Gezonde voeding
Een gezonde voeding is zeer belangrijk binnen iedere diabetesbehandeling.
Het is de basispijler waarop andere behandelingen steunen.
Hebben zoetstoffen invloed op je bloedsuikerspiegel?
Light, suikerarm, suikervrij … wat is nu net de betere keuze?
Kan je nog ‘zorgeloos’ uit eten gaan met diabetes?
Bewegen en sport
Meten is weten
Personen met diabetes type 2 die behandeld worden met suikerverlagende tabletten, meten niet altijd dagelijks. Toch is het raadzaam om vóór een fysieke inspanning (zeker wanneer je medicatie neemt die een hypoglycemie (hypo) kan veroorzaken) je bloedsuikerwaarde te controleren.
Een fysieke inspanning kan immers voor een bloedsuikerdaling zorgen. Sta je lager dan 70 mg/dl, behandel dan je hypo en stel je inspanning even uit. Hou ook na de inspanning je bloedsuikerwaarden in de gaten.
Als je bloedsuikerwaarde voor de inspanning lager is dan 120 mg/dl neem je best vóór de start nog een koolhydraatrijke snack. Is je bloedsuikerwaarde hoger dan 270 mg/dl, dan meet je best eerst de ketonen en stel je het sporten even uit.
Beweging
Lichaamsbeweging is erg belangrijk voor je gezondheid. Regelmatig bewegen of sporten is goed voor iedereen en dus ook voor personen met diabetes.
Hoeveel beweeg je best?
Hoe begin je er aan?
Gezond gewicht
Zwaarlijvigheid kan gezondheidsproblemen veroorzaken zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, gewrichtsproblemen, bepaalde kankers …
Heb jij een gezond gewicht?
Benieuwd naar jouw buikomtrek?
Roken en alcohol
Iedereen weet wel dat roken en alcohol niet goed zijn voor je gezondheid.
Mag je nog alcohol drinken?
Heeft roken een invloed op je bloedsuikerwaarden?
Behandeling
Een gepaste behandeling is cruciaal om de kans op problemen op korte en lange termijn te verlagen. Op regelmatige basis bij de juiste zorgverleners langsgaan is geen overbodige luxe.
Hoe ziet jouw behandeling er uit?
