Tijd voor je eigen actieplan
1. Laat je bloedsuiker jaarlijks controleren door je huisarts
Na de bevalling is je huisarts de meest aangewezen persoon om een oogje in het zeil te houden. Licht je huisarts steeds in over het feit dat je zwangerschapsdiabetes hebt gehad. Je hebt zelf een erg belangrijke verantwoordelijkheid! Een regelmatig bloedonderzoek is nodig om een nieuwe ontregeling van je bloedsuikerwaarden en de ontwikkeling van diabetes snel te kunnen opsporen. Ook wanneer je van plan bent om opnieuw zwanger te worden, is een extra controle zeker aangeraden. Zwanger worden met onbehandelde diabetes betekent immers een risico voor je kind.
2. Hanteer een gezonde leefstijl
Tips voor een gezonde voeding
De volgende tips voor een gezonde voeding, steunen op de principes van de voedingsdriehoek.
Het komt er dus op neer dat je zorgt voor een dagelijkse evenwichtige voeding. Wil je inspiratie voor lekkere en eenvoudige recepten? Koop dan het kookboek 'Lekker koken met diabetes', geschikt voor personen met diabetes.
BEKIJK de voedingsdriehoekAlles over gezonde voeding
Voldoende beweging en vermijd te lang ‘stilzitten’
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Elke dag moet je minstens 30 minuten een matig intensieve fysieke activiteit beoefenen.
Een gezond gewicht bereiken
Hier vind je enkele richtlijnen om de overtollige kilo’s kwijt te raken.
Gezond gewicht, Hoe?
Wil je gericht je risico aanpakken?
Kijk dan zeker eens naar het project HALT2Diabetes. In HALT2diabetes worden personen met een verhoogd risico op diabetes type 2, zoals bij vrouwen die zwangerschapsdiabetes hebben gehad, opgespoord en begeleid naar een gezonde leefstijl om dit risico gericht aan te pakken.
Dit project loopt in opdracht van de Vlaamse overheid en in nauwe samenwerking met Vlaams Instituut Gezond Leven en Domus Medica (vereniging voor de huisartsen).
Vergeet tenslotte niet: diabetes voorkomen doe je niet op eigen houtje!
- Je huisarts is je medische coach en aanspreekpunt.
- Een diëtist kan je helpen om je voeding aan te passen en geleidelijk gewicht te verliezen.
- Betrek het hele gezin: samen actief & gezond!
- Beweeg in groep: zoek mensen in je omgeving die met jou mee willen bewegen. Het is altijd leuker om samen te bewegen.
