Bewegen en sport met diabetes

Waarom en hoeveel bewegen?

Regelmatig bewegen is een onmisbare pijler binnen de diabetesbehandeling.

Maar waarom is bewegen zo belangrijk?

vermindering van (risicofactoren voor) hart- en vaatziekten
gewichtsbehoud- of verlies
toename van spiermassa
betere lichamelijke fitheid
meer psychisch welzijn en levenskwaliteit
minder behoefte aan insuline en andere medicijnen tegen diabetes, cholesterolverstoringen of hoge bloeddruk

Probeer minstens om de andere dag een beweegsessie te plannen. Het gunstige effect op de bloedglucose houdt immers maximaal 48 uur aan.
Elke minuut telt, de kleinere ‘porties’ mogen samengeteld worden om de ‘totaalscore’ te berekenen.
Beperk de totale ‘zittijd’, sta minstens elk half uur recht uit je zetel, van achter je bureau ...

Deze richtlijnen zijn bedoeld voor volwassenen met diabetes.
Voor kinderen dienen de volgende algemene aanbevelingen gevolgd te worden: gemiddeld 60 minuten matige tot hoog intensieve beweging per dag.

Een goede voorbereiding is het halve werk, ga aan de slag met onze praktische tips!

Hoe start je met bewegen?
Waar let je best op?

Een gezonde voeding is zeer belangrijk binnen iedere diabetesbehandeling. Ontdek waar de accenten liggen voor personen met diabetes.

Zwaarlijvigheid kan gezondheidsproblemen veroorzaken zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, gewrichtsproblemen, bepaalde kankers …

Iedereen weet wel dat roken en alcohol niet goed zijn voor je gezondheid.

Mag je nog alcohol drinken?
Heeft roken een invloed op je bloedsuikerwaarden?

Zin om erin te vliegen? Een team van experts ontwikkelde een bewegingsprogramma speciaal voor mensen met diabetes type 2.

Ontdek zelf het programma via deze introductievideo en ga nadien van start met de sessies via de link onderaan deze pagina.

Programma ontwikkeld door Gymsana vzw met de steun van de firma Boehringer Ingelheim.