Diabetes type 2 voorkomen
Hoe kan je diabetes type 2 voorkomen?
Hoewel erfelijkheid en leeftijd een rol spelen, kan je diabetes type 2 in de meeste gevallen voorkomen.
Hoe? Door een gezonde leefstijl!
Stoppen met roken, vaker bewegen en een gezonde voeding verminderen je risico op diabetes type 2.
Een gezonde leefstijl vermindert het risico op diabetes type 2 met meer dan 50%
Aan sommige risicofactoren kan je niets veranderen, andere heb je wel in de hand.
- Beweeg voldoende en vermijd lang stilzitten. Met 30 min. lichaamsbeweging per dag vermindert het diabetesrisico met 30%. Elke stap telt.
- Eet gezond en gevarieerd: eet in verhouding meer plantaardige dan dierlijke voeding. Eet zo weinig mogelijk sterk bewerkte voeding. Drink vooral water.
- Streef naar een gezond lichaamsgewicht. Zwaarlijvig? Bij een daling van je lichaamsgewicht met 5%, daalt het diabetesrisico met 30%.
- Stop met roken. Ondanks eventuele gewichtstoename, helpt stoppen met roken diabetes type 2 te voorkomen.
Het goede nieuws is dat je door gezond te leven, je risico op diabetes type 2 minstens kunt halveren.
Meer informatie en handige tips voor een gezonde levensstijl vind je in onze brochure 'Risico op diabetes type 2?'.
Download brochure
Tips om diabetes type 2 te voorkomen
Leef jij wel gezond? Je hebt namelijk voor een groot deel je risico voor het ontwikkelen van diabetes type 2 in eigen handen.
Wil jij diabetes voorkomen?
Wat als ik toch diabetes type 2 krijg?
Werd diabetes type 2 bij je vastgesteld in het kader van HALT2Diabetes? Je bent er op tijd bij! Spreek erover met je huisarts. Afhankelijk van je behandeling kom je terecht in één van de zorgsystemen.
Meer weten over diabetes type 2?
Vragen over diabetes? Bel gratis 0800 – 96 333 of mail naar infolijn@diabetes.be
