Bewegen en sport met diabetes
Waarom en hoeveel bewegen?
Regelmatig bewegen is een onmisbare pijler binnen de diabetesbehandeling.
Maar waarom is bewegen zo belangrijk?
- vermindering van (risicofactoren voor) hart- en vaatziekten
- gewichtsbehoud- of verlies
- toename van spiermassa
- betere lichamelijke fitheid
- meer psychisch welzijn en levenskwaliteit
- minder behoefte aan insuline en andere medicijnen tegen diabetes, cholesterolverstoringen of hoge bloeddruk
- Probeer minstens om de andere dag een beweegsessie te plannen. Het gunstige effect op de bloedglucose houdt immers maximaal 48 uur aan.
- Elke minuut telt, de kleinere ‘porties’ mogen samengeteld worden om de ‘totaalscore’ te berekenen.
- Beperk de totale ‘zittijd’, sta minstens elk half uur recht uit je zetel, van achter je bureau ...
- Deze richtlijnen zijn bedoeld voor volwassenen met diabetes.
- Voor kinderen dienen de volgende algemene aanbevelingen gevolgd te worden: gemiddeld 60 minuten matige tot hoog intensieve beweging per dag.
Praktische tips
Een goede voorbereiding is het halve werk, ga aan de slag met onze praktische tips!
Hoe start je met bewegen?
Waar let je best op?
Volg een op maat gemaakt programma
Zin om erin te vliegen? Een team van experts ontwikkelde een bewegingsprogramma speciaal voor mensen met diabetes type 2.
Ontdek zelf het programma via deze introductievideo en ga nadien van start met de sessies via de link onderaan deze pagina.
Bekijk hier de volledige serie video's
Programma ontwikkeld door Gymsana vzw met de steun van de firma Boehringer Ingelheim.