Vraag van de maand - Beïnvloedt examenstress je bloedglucosewaarden?
De examens zijn weer volop aan de gang en deze bezorgen veel studenten heel wat stress. Studenten met diabetes hebben tijdens deze periode dan ook vaak last van een ontregelde bloedsuikerspiegel. Verschillende zaken kunnen hierbij een rol spelen.
Er komen in geval van stress ‘stresshormonen’ zoals adrenaline vrij, die de diabetesregulatie kunnen verstoren. Bij de meeste personen zullen deze stresshormonen zorgen voor verhoogde bloedsuikerspiegels, bij anderen kan stress de bloedsuikerspiegel doen dalen. Ook een verandering in gebruikelijk leefpatroon kan een grote invloed hebben bv. ongezondere voeding, minder fysieke activiteit … Stress kan ook een negatieve impact hebben op de stemming en aldus de zelfzorg van diabetes negatief beïnvloeden. Vaak reageren mensen op stress door meer te eten, te drinken of te roken. Deze ongezonde gewoonten zijn voor niemand goed. Het is dus belangrijk om op een gezonde manier met stress om te gaan. Het komt niet alleen je diabetesregeling ten goede, maar het verhoogt ook je kansen om de examens tot een goed einde te brengen.
Enkele tips die je door de examens heen kunnen helpen:
- Formuleer realistische verwachtingen.
- Blijf gemotiveerd, ook als een examen minder goed ging.
-
Wees tijdig en goed voorbereid.
- Gun jezelf de nodige pauzes. Zorg bovendien voor een ontspannen sfeer tijdens deze vrije momenten.
- Zorg voor voldoende slaap, tijdens de nachtrust slaat het geheugen immers de leerstof op.
- Zorg voor een gezonde en gevarieerde voeding.
- Zorg ervoor dat je leerkrachten, directie en/of je medestudenten op de hoogte zijn van je diabetes (zo weten ze dat je tijdens het examen misschien iets extra nodig hebt om te eten of dat je je bloedsuikerspiegel eens extra wil controleren …)
- Neem zelf het initiatief om tijdig hulp en ondersteuning te vragen als je zelf je diabetes minder goed geregeld krijgt. Hiervoor kan je ten allen tijde terecht bij je diabetesteam.
- Heb je nood aan een luisterend oor? Dan kan je via chat terecht bij Teleblok (www.teleblok.be).